Bagaimana Mengatasi Insecure Dan Apa Penyebabnya

Bagaimana Mengatasi Insecure Dan Apa Penyebab Nya

Kami disebut generasi narsistik. Kita diberi tahu bahwa teknologi dan media sosial memberi kita perasaan diri yang meningkat. Tapi kebanyakan dari kita tidak merasa seperti kita semua hebat. Faktanya, ada satu emosi yang mendasari yang secara luar biasa membentuk citra diri kita dan memengaruhi perilaku kita, dan itu adalah insecure. Jika Anda dapat memasuki pikiran orang-orang di sekitar Anda, bahkan yang narsistik, Anda kemungkinan besar akan menghadapi gelombang Insecure yang tiada henti. Sebuah survei baru-baru ini menemukan bahwa 60 persen wanita mengalami pikiran yang menyakitkan dan kritis terhadap diri sendiri setiap minggu.
Dalam penelitian mereka, psikolog ayah dan anak Dr. Robert dan Lisa Firestone menggunakan alat penilaian yang dikenal sebagai Penilaian Firestone Assesment-Destructive (FAST) untuk mengevaluasi serangan diri orang-orang (atau "suara batin kritis") bersama sebuah kontinum. Apa yang mereka temukan adalah bahwa pemikiran kritis diri yang paling umum dimiliki orang terhadap diri mereka sendiri adalah bahwa mereka berbeda - tidak dalam arti positif, tetapi dalam beberapa cara yang negatif dan mengasingkan. Apakah harga diri kita tinggi atau rendah, satu hal yang jelas; kita adalah generasi yang membandingkan, mengevaluasi, dan menilai diri kita sendiri dengan sangat cermat. Dengan memahami dari mana rasa insecure ini berasal, mengapa kita terdorong untuk merendahkan diri dan bagaimana sudut pandang ini memengaruhi kita, kita dapat mulai menantang dan mengatasi kritik batin destruktif yang membatasi hidup kita.

Mengapa saya sangat insecure dan Apa penyebabnya?


Ada dialog internal yang menyertai perasaan insecure kita. Ini disebut "suara hati kritis". Dr. Lisa Firestone, yang ikut menulis buku Conquer Your Critical Inner Voice menulis, “Suara batin kritis terbentuk dari pengalaman hidup awal yang menyakitkan di mana kita menyaksikan atau mengalami sikap menyakitkan terhadap kita atau orang-orang yang dekat dengan kita. Saat kita tumbuh dewasa, kita secara tidak sadar mengadopsi dan mengintegrasikan pola pikiran yang merusak ini terhadap diri kita sendiri dan orang lain. "
Jadi, peristiwa atau sikap apa yang membentuk kritik batin ini? Pengalaman yang kita miliki dengan pengasuh awal kita yang berpengaruh dapat menjadi akar dari insecure kita sebagai orang dewasa. Bayangkan seorang anak dimarahi oleh orang tuanya. “Kamu sangat jauh! Tidak bisakah kamu mencari tahu sendiri? ” Kemudian, bayangkan komentar dan sikap negatif orang tua terhadap diri mereka sendiri. “Aku terlihat buruk dalam hal ini. Saya sangat gemuk." Sikap ini bahkan tidak harus diucapkan untuk mempengaruhi anak. Ketidakhadiran orang tua dapat membuat anak merasa insecure dan percaya ada sesuatu yang pada dasarnya salah dengan diri mereka. Orang tua yang mengganggu dapat menyebabkan anak menjadi tertutup atau mandiri dengan cara yang membuat mereka merasa insecure atau tidak mempercayai orang lain. Penelitian bahkan telah menunjukkan bahwa pujian yang berlebihan dapat merusak harga diri seorang anak.
Alasannya adalah anak-anak harus merasa dilihat siapa mereka agar merasa aman. Banyak masalah kita dengan insecure bisa berasal dari gaya keterikatan awal kita. Apakah anak-anak dipermalukan atau dipuji, kemungkinan besar mereka tidak merasa dilihat oleh orang tua apa adanya. Mereka mungkin mulai merasa insecure dan kehilangan kesadaran akan kemampuan mereka yang sebenarnya.
Sikap sehat yang harus dipertahankan orang tua adalah melihat diri mereka dan anak-anaknya secara realistis dan memperlakukan mereka dengan penerimaan dan kasih sayang. Cara terbaik orang tua dapat mendukung anak-anak mereka adalah dengan membiarkan mereka menemukan sesuatu yang unik bagi mereka - sesuatu yang mencerahkan mereka dan yang akan mereka usahakan untuk dicapai. Kegiatan ini harus menarik minat anak, bukan hanya orang tua. Seperti yang dikatakan oleh penulis dan pemimpin hak-hak sipil Howard Thurman, “Jangan tanya apa yang dibutuhkan dunia. Tanyakan apa yang membuat Anda menjadi hidup, dan lakukanlah. Karena yang dibutuhkan dunia adalah orang-orang yang telah hidup. "
Sewaktu anak mengejar minat apa pun yang membuat mereka "menjadi hidup", orang tua harus menawarkan dukungan dan pengakuan atas upaya yang dilakukan, bukan terlalu berfokus pada hasil. Itulah perbedaan antara mengatakan "Gambar yang menakjubkan. Anda adalah artis terbaik yang pernah saya lihat "dan berkata," Saya suka cara Anda menggunakan begitu banyak warna. Sungguh luar biasa Anda bekerja sangat keras dalam hal ini. Apa yang memberi Anda ide itu? " Praktik ini membantu seorang anak membangun rasa harga diri.

Pengaruh Insecure

Tampak jelas bahwa ada banyak hal yang membentuk suara hati kritis kita, dari sikap negatif yang diarahkan kepada kita hingga sikap orang tua terhadap diri mereka sendiri. Seiring bertambahnya usia, kita menginternalisasi sudut pandang ini sebagai milik kita. Kita menjaga sikap ini tetap hidup dengan percaya pada insecure kita saat kita menjalani hidup. Suara batin kritis yang paling umum Dr. Robert dan Lisa Firestone menemukan orang untuk mengalami sepanjang hari termasuk :

  • Anda bodoh.
  • Anda tidak menarik.
  • Anda tidak pernah mendapatkan sesuatu yang benar.
  • Anda tidak seperti orang lain.
  • Anda gagal.
  • Kamu gendut.
  • Kamu benar-benar pecundang.
  • Anda tidak akan pernah berteman.
  • Tidak ada yang akan mencintaimu.
  • Anda tidak akan pernah bisa berhenti minum (merokok, dll).
  • Anda tidak akan pernah mencapai apa pun.
  • Apa gunanya mencoba?

Seperti pelatih yang kejam, suara ini cenderung semakin keras saat kita semakin dekat dengan tujuan kita. "Kamu akan gagal sebentar lagi. Setiap orang akan menyadari betapa gagal Anda. Berhenti saja sebelum terlambat. ” Seringkali, kita bereaksi terhadap pikiran-pikiran ini bahkan sebelum kita menyadarinya. Kita mungkin menjadi malu di sebuah pesta, menarik diri dari suatu hubungan, memproyeksikan serangan ini ke orang-orang di sekitar kita atau bertindak terhadap teman, pasangan, atau anak-anak kita. Bayangkan saja seperti apa hidup ini jika Anda tidak mendengar pikiran jahat ini bergema di kepala Anda. Bayangkan seperti apa realitas sebenarnya jika Anda bisa hidup bebas dari rasa insecure yang ditentukan ini.

insecure di Tempat Kerja


Rasa insecure dapat memengaruhi kita di banyak bidang kehidupan kita. Setiap orang akan melihat kritikus batin mereka lebih vokal di satu area atau lainnya. Misalnya, Anda mungkin merasa cukup percaya diri di tempat kerja tetapi benar-benar tersesat dalam kehidupan cinta Anda atau sebaliknya. Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa ketika satu area membaik, area lainnya memburuk. Sebagian besar dari kita dapat berhubungan, pada satu waktu atau lainnya, dengan memiliki pikiran yang menyabotase diri sendiri tentang karir kita. Perasaan lama bahwa kita tidak kompeten atau bahwa kita tidak akan pernah diakui atau dihargai dapat mengirimkan rasa insecure kita ke atap. Beberapa suara batin kritis yang umum tentang karier seseorang meliputi:

  • Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan.
  • Mengapa mereka mengharapkan Anda melakukan semuanya sendiri?
  • Kamu pikir kamu siapa? Anda tidak akan pernah sukses.
  • Anda terlalu banyak tekanan. Anda tidak bisa menerimanya.
  • Anda tidak akan pernah menyelesaikan semuanya. Kamu sangat malas.
  • Kamu harus menunda ini sampai besok. Tidak ada yang menghargai Anda.
  • Anda sebaiknya menjadi sempurna, atau Anda akan dipecat. Tidak ada yang menyukaimu di sini.
  • Prioritaskan karier Anda. Jangan ambil waktu untuk diri sendiri.
  • Kapan Anda akan mendapatkan pekerjaan nyata? Tidak ada yang akan mempekerjakan Anda.

Insecure dalam Hubungan


Baik kita lajang, berpacaran atau dalam hubungan jangka panjang yang serius, ada banyak cara suara batin kritis kita dapat masuk ke dalam kehidupan romantis kita. Hubungan, khususnya, dapat membangkitkan rasa sakit dan pengalaman masa lalu. Mereka dapat membangkitkan rasa insecure yang telah lama kita kubur dan memunculkan emosi yang tidak kita duga. Selain itu, banyak dari kita menyimpan ketakutan tak sadar akan keintiman. Dekat dengan orang lain dapat mengguncang kita dan membawa emosi dan suara kritis ini lebih dekat ke permukaan. Mendengarkan kritik batin ini dapat merusak hubungan interpersonal kita. Hal itu dapat menyebabkan kita merasa putus asa terhadap pasangan kita atau mundur ketika segala sesuatunya mulai menjadi serius. Itu bisa membesar-besarkan perasaan cemburu atau posesif atau membuat kita merasa ditolak dan tidak berharga. Suara batin kritis umum yang kita miliki terhadap diri kita sendiri tentang hubungan meliputi:

  • Anda tidak akan pernah menemukan orang lain yang memahami Anda.
  • Jangan terlalu terpikat padanya.
  • Dia tidak terlalu peduli dengan Anda.
  • Dia terlalu baik untukmu.
  • Anda harus membuatnya tetap tertarik
  • Anda lebih baik sendiri.
  • Begitu dia mengenal Anda, dia akan menolak Anda.
  • Anda harus memegang kendali.
  • Itu salahmu jika dia marah.
  • Jangan terlalu rentan atau Anda akan terluka.

Bagaimana Saya Dapat Mengatasi insecure?


Begitu kita memiliki perasaan yang lebih baik tentang dari mana rasa insecure kita berasal dan pengaruhnya yang mendalam terhadap hidup kita, kita dapat mulai menantangnya. Kita bisa mulai dengan menghentikan proses suara batin yang kritis.

  1. Langkah pertama Terapi Suara melibatkan menyuarakan pikiran kritis diri Anda sebagai orang kedua. Anda juga bisa menuliskan pemikiran ini. Alih-alih menulis “Saya sangat bodoh. Ada apa denganku? Saya tidak akan pernah berhasil, "Anda akan menulis," Kamu sangat bodoh. Anda tidak akan pernah sukses. ” Proses ini membantu Anda untuk memisahkan diri dari serangan ganas ini dengan melihatnya sebagai musuh eksternal, bukan sudut pandang Anda yang sebenarnya. Proses ini juga bisa menjadi proses yang emosional, karena mengatakan pernyataan ini dapat memunculkan perasaan yang mendasari dari masa lalu.
  2. Pada langkah kedua, Anda dapat mulai berpikir dan berbicara tentang wawasan dan reaksi yang Anda miliki untuk mengungkap pikiran jahat ini. Apakah mereka mengingatkan Anda pada seseorang atau apapun dari masa lalu Anda? Akan sangat membantu untuk mengungkap hubungan antara serangan suara ini dan pengalaman hidup awal yang membantu membentuknya. Ini juga akan memungkinkan Anda merasakan belas kasihan pada diri sendiri dan menolak sikap ini sebagai cerminan akurat tentang siapa Anda.
  3. Orang-orang sering kali bergumul dengan langkah ketiga dari proses ini, karena langkah ini harus mempertahankan kepercayaan yang telah lama dipegang dan rasa insecure tentang diri sendiri. Anda akan menjawab kembali serangan suara Anda, mengekspresikan sudut pandang Anda yang sebenarnya. Anda dapat menuliskan pernyataan rasional dan realistis tentang bagaimana Anda sebenarnya. Tanggapi serangan Anda seperti yang Anda lakukan terhadap teman yang mengatakan hal-hal ini tentang dirinya, dengan kasih sayang dan kebaikan.
  4. Dalam langkah kelima Terapi Suara, Anda mulai membuat hubungan antara bagaimana serangan suara memengaruhi perilaku Anda saat ini. Bagaimana pengaruhnya terhadap Anda di tempat kerja? Dengan pasanganmu? Sebagai orang tua? Dalam ambisi pribadi Anda? Apakah mereka meremehkan Anda? Peristiwa apa yang memicu rasa insecure? Di bidang apa ketidakamanan ini paling berpengaruh?
  5. Langkah terakhir melibatkan pembuatan rencana untuk mengubah perilaku ini. Jika rasa insecure menghalangi Anda untuk mengajak seseorang berkencan atau pergi setelah promosi, sekarang saatnya untuk melakukan tindakan. Jika Anda terlibat dalam pikiran membenci diri sendiri yang mendorong Anda untuk terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri, inilah saatnya untuk menghentikan perilaku tersebut dan melepaskan diri Anda yang sebenarnya.
    Proses ini tidak akan mudah. Dengan perubahan selalu muncul kecemasan. Pertahanan dan suara hati yang kritis ini telah bersama Anda sepanjang hidup Anda, dan mereka dapat merasa insecure untuk menantang. Saat Anda berubah, perkirakan suara akan semakin keras. Rasa tidak aman Anda kemungkinan besar tidak akan hilang dalam semalam, tetapi perlahan, melalui ketekunan, rasa itu akan mulai melemah. Kapan pun Anda melihat serangan muncul, tahan dan jangan menuruti arahannya. Jika Anda ingin sehat, jangan biarkan hal itu memikat Anda untuk menghindari olahraga. Jika Anda ingin lebih dekat dengan pasangan Anda, jangan dengarkan ketika ia meminta Anda untuk menahan kasih sayang Anda.

Saat Anda berkeringat melalui transisi yang sulit tetapi sangat berharga ini, penting untuk mempraktikkan belas kasih. Penelitian oleh Dr. Kristin Neff menemukan belas kasihan diri jauh lebih bermanfaat secara psikologis daripada harga diri. Self-esteem masih berfokus pada evaluasi dan kinerja, dimana rasa belas kasih mendorong sikap kebaikan dan kesabaran. Harga diri dapat meningkatkan tingkat rasa insecure kita, di mana belas kasih meminta kita untuk memperlambat dan menetapkan nilai diri kita sendiri hanya karena menjadi manusia. Begitu kita menyadari kekuatan dan kepentingan kita sendiri, begitu kita melihat bagaimana kita telah disakiti dan dapat merasakan diri kita sendiri pada tingkat yang dalam, kita sebenarnya dapat mulai melepaskan diri dari rantai yang menahan kita. Kita bisa melepaskan rasa insecure di masa lalu kita dan menjadi orang yang kita inginkan.

Tak bisa dipungkiri
Semua Manusia Pada Umumnya Pasti merasakan Dan Mengalami Hal Ini lalu diiringi berbagai celotehan atau hinaan orang lain yang pernah kalian dengar dan diresapi hehe. itu semua jadikan lah pelajaran di hari yang akan datang dan bagi kamu yang masih susah untuk move on dari hal ini? kamu hanya butuh teman....bisa dibilang kamu hanya butuh pendamping yang tulus.
Semoga Artikel Yang Sedang Kalian Baca Saat Ini, Bermanfaat untuk Kalian. Selamat Membaca

Berkomentar Lah Dengan Sopan, Bijak Dan BerEtika, Karena Setiap Komentar Menjadi Tanggung Jawab Komentator

Post a Comment (0)
Previous Post Next Post